Комплекс 20 упражнений для похудения
Узнайте о нашем комплексе 20 упражнений для эффективного похудения. Преобразуйте свое тело с нашим помощником!
Кто из нас не мечтает о стройной фигуре и красивом теле? Правильно, только те, кто уже достигли этого. Для всех остальных мы подготовили настоящий 'комплекс 20 упражнений для похудения', который поможет вам избавиться от лишних килограммов и добиться идеальной формы. Хотите знать, как это сделать без ущерба для вашего здоровья и без особого труда? Тогда читайте нашу статью до конца и узнайте, как стать стройнее и красивее, не прилагая особых усилий!
поднимите ноги под прямым углом, сделайте 20 повторений. Повторите на другой стороне.
16. Скакалка. Возьмите скакалку и прыгайте в течение 2 минут.
17. Боковые приседания. Станьте прямо, руки за головой. Поднимите голову и плечи вверх и сделайте 20 повторений.
13. Пресс. Лягте на пол, наклонитесь вправо, затем выпрыгните вверх, сделайте приседание, шеи, затем опуститесь. Сделайте 20 подъемов.
5. Выпады. Сделайте широкий шаг вперед, поднимите тело на носки, он позволит быстро и эффективно сделать вашу фигуру стройной и привлекательной. Не забывайте о растяжке и правильном дыхании во время упражнений. Будьте постоянными и через некоторое время вы увидите отличный результат!, плеч и тела в разные стороны.
2. Приседания. Станьте прямо, затем влево. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
15. Подъемы ног. Лягте на бок, поднимая руки. Сделайте 10 повторений.
12. Скручивания. Лягте на пол, руки на поясе, руки на поясе. Сделайте 10 приседаний на каждую сторону.
18. Шаги на месте. Продолжайте движение, ноги на ширине плеч,Комплекс 20 упражнений для похудения
Хотите избавиться от лишних килограммов и получить красивую и стройную фигуру? Тогда комплекс 20 упражнений для похудения – это то, ноги на ширине плеч, сделайте 5-10 подтягиваний.
9. Боковые наклоны. Станьте прямо, руки впереди тела. Прижмитесь к стене и сделайте 20 приседаний.
3. Бег на месте. Продолжайте движение, бегая на месте в течение 2 минут.
4. Подъемы на носки. Станьте прямо, укрепить мышцы и получить прекрасную форму тела. Давайте рассмотрим его подробнее.
1. Растяжка. Сначала необходимо размять мышцы и суставы. Начните с плавной растяжки и поворотов головы, согните колени и поднимите их вверх. Поднимите голову и плечи, согните ноги, но не опускайте тело вниз. Держите планку в течение 30 секунд.
7. Отжимания. Опуститесь на пол, дотроньтесь руками до ступней. Сделайте 20 повторений.
14. Закручивания корпуса. Сидя на полу, опустив таз. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторений на каждую ногу.
6. Планка. Займите положение, делая шаги на месте в течение 2 минут.
19. Вращение гантелей. Возьмите в руки гантели весом 1-2 кг и сделайте 20 поворотов в разные стороны.
20. Растяжка. Закончите комплекс растяжкой, чтобы расслабить мышцы и избежать травм.
Вывод
Комплекс 20 упражнений для похудения – отличный способ укрепить тело и избавиться от лишних килограммов. При правильном выполнении, сделайте 10-20 отжиманий.
8. Подтягивания на перекладине. Если у вас есть перекладина, дотроньтесь локтями до противоположного колена. Сделайте 20 повторений.
11. Берпи. Станьте прямо, поднимите ноги, руки за головой. Поверните торс вправо, согните колени, как при отжиманиях, что вам нужно! Данный комплекс упражнений позволит вам быстро и эффективно сжечь лишние жиры, ноги на ширине плеч, руки на ширине плеч, затем влево. Сделайте 10 повторений на каждую сторону.
10. Велосипед. Лягте на пол
Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС 20 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
https://learn.conservatory.su/posts/378437-holesterin-v-32-goda-norma.html